Diyet karabuğday uzun oldu ve çok popüler olmuştur. Vücuttan su kaldırır, sindirime iyi gelir ve mide normale diyet en etkili yöntemdir. Beslenme ve diyet bu ekstra kilo kaybetmek için yardımcı olacak ve aynı zamanda sağlığına zarar vermez.
Karabuğday kilo vermek için kullanmak daha iyidir, ne zaman yemek ve ne kadar vücuda zarar vermemesi nasıl, daha fazla makaleyi ele alınacak.
Karabuğday bir diyet daha.
Karabuğday — sağlıklı, düşük kalorili bir ürün. Kalori içeriği 70 — 150 Kcal olur.
Kilo kaybı için etkinliği bileşimi yatıyor. Demir, potasyum, vitamin ve protein içeriği yüksek vücut yararlı eser elementleri doyurmak ve onu canlandırır. Ürün "temizlik" vücudun bir tür yapar ve sindirim çöp toksinler ve her türlü kaldırır.
Karabuğday diyet kilo kaybı için vücudun çeşitli hastalıkları da vardır. Ürün kan kolesterolü düşürür çünkü beslenme ve diğer tıp uzmanları tarafından tavsiye edilen, kilo kaybı, karaciğer temizler, cildi iyileştirir. Ayrıca diyet sindirim sisteminin çeşitli hastalıkları gösterilir.
Karabuğday metodoloji etkinliğini ürünün açlık ve besler bastırır yatıyor. Bu yemek bir gün, ama dozaj ve frekans boyunca yenebilir. Menü ve tarifler diyet dikkatle günlük diyet zengin ve lezzetli düşünmüş olmalı.
Nasıl kilo verebiliriz?
Karabuğday diyeti doğru yazılmış programı kilo kaybı nefret kg atmak için, kas kütlesini düşürmeden sağlar. En basit ve lezzetli ürün kilo kaybı sistemi bir haftada 7 kilo - 10 kilo için izin verir.
Verimlilik için, aşağıdaki koşulları gözlemlemek unutmayın:
- Bol su — 2 litre bir gün içki.
- Meyve suları ve şekerli su, içecek ikramı çaylar ortadan kaldırmak için.
- Küçük porsiyonlarda yiyin.
- Aşırıya değil.
- 2.5 saat yatmadan önce yemek yemeyin.
- Alkol hariç.
- Tuzu az kullanın.
- Menüde yer almayan tüm ürünler hariç.
- Zorunlu fiziksel egzersiz tavsiye edildi (yüzme, egzersizler, koşu, jimnastik, vb.)
Menü 7 gün diyet
Karabuğday kilo kaybı, kendine has özellikleri vardır. Ürünü değişik şekillerde tüketilen haşlanmış, filizlenmiş, kavrulmuş, yoğurt olabilir. Ama en iyi seçenek kaynar su ile doldurun ve çürümek için bırakın.
Kendi farklılıkları ve özellikleri vardır, her gün için 14 gün Menüsü için karabuğday diyet. Tüm odak sağlık geliştirmek için: kilo kaybı hızlı kilo kaybı ya da tıbbi kilo kaybı bağlıdır.
Ama bu durumda, zaman hızlı bir süre içinde gereksiz kilo kurtulmak için bu diyet 7 gün, sırasıyla, sayı bahsediyoruz.
Karabuğday diyet menü >yani (Kahvaltı, öğle yemeği, snack, akşam yemeği) bir hafta için.
1 gün kilo kaybı
- karabuğday ve 1 yumurta, çay;
- 150 karabuğday çorbası ve pişmiş sebze,
- 1 muz;
- süt ürünleri — %0
2. gün
- süzme peynir, yeşil çay, karabuğday, 150 g;
- karabuğday 170 gram güveç;
- 2 elma;
- karabuğday güveç.
3. gün
- süt, 1 yumurta, yeşil çay ile yulaf lapası.
- kavrulmuş sebze ile buğday köftesi yemek için;
- 2 Elma pişmiş.
4 gün
- karabuğday çorba süt;
- sebze ve pastırma 150 g ile Lapa pişmiş;
- süt ürünleri — %0
5 gün diyet
- peynir, bir dilim diyet ekmek ve siyah ekmek;
- 1 muz;
- (bir çift için) 150 sebze çorbası ve püresi; pirzola meme;
- 0%yogurt.
6 gün
- Köy peyniri, karabuğday krep 150 gr;
- karabuğday çorbası ve haşlanmış sebze;
- süt ürünleri — %0
7 günlük diyet:
- sabah kefir, yeşil çay ile karabuğday yemek;
- siyah ekmek sebze çorbası ve 1 dilim;
- yoğurt %0 karabuğday üzerinde güveç — 120 g ve 1 yemek kaşığı;
Böyle bir diyet, doğru seçilmiş menü ile bir hafta içinde birkaç kilo döken ve vücut iyileşmek izin verir. Eğer tüm kuralları yukarıda açıklanan kilo gider.
Hayır Amatör! Böylece kilo geri gelmiyor, masanın tam kalkmak gerekir. Eğer bir kişi aç kalacak olursa, diyet yararları minimize olacak ve ekstra kilo tekrar kovalamaya başlayacaktır.
Eğer hızlı bir sürede kilo vermeye karar verirseniz, karabuğday, sabah yoğurt yenebilir unutmayın. Ama diyet bu tür sadece 5 gün için izin, daha fazla değil.
Dozaj: ürün yarım Bardak yoğurt dökün ve akşam emmek için. Sabah aç karnına almak. Sonraki 2 saat sonra yemek.
Diyet 5 gün (Kahvaltı, öğle yemeği, snack, akşam yemeği, her bir gün için Menü:
1 gün kilo kaybı
- tahıllar, yoğurt dolu
- Kavrulmuş sebze ile yağsız balık 150 gram fileto;
- 1 düşük yağlı, şekersiz yoğurt;
- çiğ sebze salatası.
2. gün
- mısır gevreği yoğurt
- pişmiş sebze suyu çorbası; 150 gram;
- Apple;
- süt ürünü 0-1%
3 günde kilo kaybı
- mısır gevreği yoğurt
- Haşlanmış mısır gevreği 200 gram ve bazı çiğ sebze;
- doğal yoğurt;
- 130 g fileto göğüs ve küçük bir salata.
4 gün
- mısır gevreği yoğurt
- sebze çorbası, buharda pişmiş sebze püresi;
- turuncu;
- 1 sade yoğurt 3-4%.
5 gün
- mısır gevreği yoğurt
- 150 g sebze ile meme pişmiş;
- Elma ve havuç salatası;
- 0%yogurt.
Yemek tarifleri
Etkili kilo kaybı için tuz ve yağ kullanımını en aza indirmek gerekir. Tuz kilo kaybını önler vücutta sıvı korur.
Bir kaç kg kaybetmek lezzetli yemek tarifleri yardımcı olacaktır. Etkinliği yararlılığı kilo kaybı için düşük kalorili, tadı ve zenginleştirme diyet yatıyor.
Karabuğday diyet kilo kaybı için yemek tarifleri:
Kilo kaybı için güveç:
Malzemeler:
- 100 g karabuğday;
- Kefir 100 g;
- havuç — 1 adet;
- Elma — 1 adet.;
- yumurta — 1 adet;
- kuru erik — 4 adet;
- tat için baharat ve tuz ekleyin.
Hazırlama yöntemi:
- Yemek buğday ve havuç.
- Yoğurt ile blender 1 yumurta gelecek, karıştırın.
- Bu erik, elma, buğday ve havuç ekleyin.
- Tüm karışım, tuz serpin.
- Bir fırın tepsisine tüm yayıldı.
- 30 dakika kadar pisirin.
- Sonra çıkarıp, soğumaya ve buzdolabına koymak izin verir.
Karabuğday çorbası tarifi:
Malzemeler:
- Sığır eti diyet (veya fileto) 400 g tavuk fileto;
- soğan — 1 adet;
- havuç — 1 adet;
- kereviz — 1 adet;
- karabuğday yarım Fincan;
- patates — 3 Adet, su, tuz, pas. yağ.
Hazırlama yöntemi:
- Yemek filetosu.
- Ayrıca, kızgın tavada, doğranmış soğan, havuç koyun.
- 5 dakika için onlara eziyet, ama tavaya biraz ön-pas yağ ekleyerek kızartın (don.
- Sonra, ateş üzerinde su bulunan bir tencereye koyun.
- Kaynaması için bekleyin. Karabuğday benim.
- Patates küp küp kesilmiş.
- Ayrıca, kaynayan bir sıvı, patatesleri koyun.
- Kaynadıktan sonra, irmik ekleyin.
- Kaynadıktan sonra kalan malzemeleri ekleyin: eti eti arınmış parçaları, Havuç, kereviz.
- Tuz. Ateşe koy.
- Cook kadar tam pişmiş.
Menü için karabuğday gelen pirzola tarifi:
Malzemeler:
- 0.5 PT karabuğday;
- su — 1 yemek kaşığı;
- soğan — 1 adet;
- yumurta — 1 adet;
- bitkisel yağ ve tuz;
Hazırlama yöntemi:
- Cook karabuğday.
- Bir karıştırıcıda eziyet.
- Soğanı doğra.
- Hepsini bir araya karıştırın.
- Un ve karabiber ortaya çıkan kitle ekleyin.
- Karıştırın, soğumasını bekleyin.
- köfte form için.
- Bitkisel yağda her iki tarafta kızartın. Petrol kalmış olması.
Bu menü kilo kaybı için buğday ve diğer sağlıklı yemek tarifleri içerir. Karabuğday krep kilo kaybı için idealdir. Kahvaltı menüsü bu tarifi eklenebilir:
Malzemeler:
- karabuğday — 1 yk;
- 3 patates;
- un — 1 tbs.;
- tuz ekleyin.
Hazırlama yöntemi:
- Kaynatın karabuğday, önceden yıkanmış.
- İnce bir rende üzerinde soyma patates, ızgara.
- Sonraki, sıkmak, suyunu çıkarma.
- Haşlanmış lapası ile karıştırın her şeyi.
- Un, tuz ve baharat ekleyin.
- 15 dakika bekletin.
- 3-4 dakika kadar sıvı yağda iki tarafını kızartın.
- Tekdüzelik karşılamayı unutmayın.
Karabuğday diyet tahıl, sebze ile pişmiş ile takviye olabilir.
Lezzetli püresi tarifi sebze
Malzemeler:
- karabuğday — 1 yk;
- (biber, 1 domates, 1 adet Havuç, kereviz, yeşillik, kabak, sebze;
- 1 soğan;
- tuz ekleyin.
Hazırlama yöntemi:
- Yumuşak buğday kadar kaynatın.
- Çürümek bırakın.
- Sonra kısık ateşte tavada soğan ve bir havuç, patates.
- Kereviz, kabak, 1 domates ekleyin.
- Fry, yumuşayıncaya kadar pişirin.
- Sonra pan karabuğday ekleyin.
- Maydanoz ile serpin.
- Karıştırın. Yemek için 5-7 dakika daha.
Tarifleri bu zengin ürün yelpazesine sayesinde, herhangi bir menü tatsız ve monoton görünmüyor.
Sonuçlar
Karabuğday diyet kilo kaybı için son derece etkili ve yararlı. Ekstra kilo ortadan kaldırır, cüruf oluşturma, bağırsak fonksiyon geliştirmek vücudu güçlendirdiğini, sandalye düzenler. Diyet karabuğday çeşitli vücut fonksiyonları harekete geçirir ve işlerini geliştirmek.
Diyet en olumlu geribildirim hak ediyor. Bu diyet, akıllara durgunluk veren ve büyüleyici kilo kaybeden insanlar sonuçları. Karabuğday zayıflama belli dönemler için hesaplanır. Tüm kilo ağırlık kategorisine göre değişir.
Diyet yukarıda açıklandığı hafta sonra dönüşümlü dönemleri: 3 gün, hafta, 14 gün karabuğday diyet, 30 günlük diyet olabilir. Frekans seçimi, kilo kaybı ve sağlık kilo kaybetmek amacı bağlıdır.